gerak berirama

37

apakah di kotamu ada kebun binatang

pernahkan kamu berkunjung ke sana

di sana banyak binatang bukan

jenisnya ada bermacam macam

pernahkah kamu perhatikan tingkah mereka

gerak mereka lucu lucu ya

gerak mereka juga berirama

apakah kamu ingin menirukan geraknya

pada bab ini kamu akan mengenal

- gerak bebas berirama

- gerak ritmik

- tanpa iringan musik

- dengan iringan musik

sumber www.hikarikids.com [8 juni 2009]

gambar

4.1 di kebun binatang kita bisa melihat

berbagai hewan

4

bab

gerak berirama

kata kata kunci

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

38

pada bab ini kita akan belajar

gerak irama meniru gerak binatang dan pohon

juga gerak irama yang diiringi musik

setelah belajar kamu dapat mempraktikkan

- gerak bebas berirama tanpa iringan

- gerak bebas berirama dengan iringan

tahukah kamu gerak bebas berirama

pernahkah kamu melakukan gerakan itu

gerak bebas berirama adalah gerak bebas

yang dilakukan berurutan secara teratur

gerak bebas berirama bisa diiringi musik

atau tanpa iringan musik

gerak berirama disebut juga gerak ritmik

gerakan ini bisa meniru gerak makhluk hidup

seperti gerak binatang dan pohon

mari kita meniru gerakan makhluk hidup



menirukan gerakan binatang

pernahkah kamu melihat gajah

bagaimana kalau gajah berdiri

perhatikan gajah sedang berdiri

coba kamu praktikkan berdiri

seperti gajah sedang berdiri

ada banyak gerakan binatang

yang dapat kamu tirukan

ayo kita belajar bersama

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.2 gerak meniru gajah berdiri

gerak bebas berirama tanpa iringan

gerak berirama

39



menirukan gajah berjalan

gerak meniru gajah berjalan

dimulai dari sikap membungkuk

letakkan kedua telapak tanganmu

di atas tanah

pandangan tetap ke depan

lalu berjalan ke berbagai arah

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.3 gerak meniru gajah berjalan



menirukan kera berjalan

cara meniru gerak kera berjalan

dimulai dari sikap berdiri

kedua lutut agak ditekuk

lengan lurus di samping badan

badan tetap tegak

lalu mulai kita berjalan

mari kita lakukan gerakan ini

dengan hati riang gembira

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.4 gerak meniru kera berjalan



menirukan beruang berdiri

sekarang kita akan meniru

gerakan beruang sedang berdiri

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.5 gerak meniru beruang berdiri

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

40

dimulai dari sikap berdiri kaki dibuka

kedua kaki ditekuk sedikit

kedua lutut dibuka keluar

lengan posisi dibengkokkan

di samping badan

usahakan badanmu tetap tegak

pandangan ke depan

lalu mulailah berjalan seperti beruang



menirukan gerakan pohon

gerakan pohon juga bisa ditiru

misalnya pohon tertiup angin

ayo kita meniru bentuk pohon

caranya dengan berdiri tegak

kedua kaki kangkang

kedua lengan diangkat ke atas

pandangan ke depan

tahan hingga 8 hitungan

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.6 gerak meniru berdiri pohon



meniru pohon ditiup angin ke depan

dimulai dari sikap berdiri tegak

kedua lengan lurus ke atas

di samping kepala

pandangan ke depan

mendengar aba aba ada angin

yang bertiup ke depan

bungkukkan badanmu ke depan

seperti pohon yang ditumpangi

ke depan

sumber dokumentasi penerbit

gambar 4.7 gerak meniru pohon

tertiup angin ke depan

gerak berirama

41



meniru pohon ditiup angin ke belakang

gerak meniru pohon

tertiup angin ke belakang

gerakan awalnya sama dengan

pohon tertiup angin ke depan

hanya saja setelah kamu

mendengar aba aba

ada angin ke belakang

badan melenting ke belakang

seperti tertiup angin ke belakang

sumber dokumentasi penerbit

gambar 4.8 gerak meniru pohon

tertiup angin ke belakang



meniru pohon ditiup angin ke samping

gerakan awalnya sama

dengan gerakan sebelumnya

mendengar aba aba angin ke kiri

liukkan badan ke arah kiri

seperti pohon ditiup angin ke kiri

ada aba aba angin ke kanan

liukkan badan ke arah kanan

seperti tertiup angin ke kanan

sumber dokumentasi penerbit

gambar 4.9 gerak meniru pohon

tertiup angin ke samping

iringan untuk gerak bebas berirama

bisa berupa musik atau lagu

musik yang digunakan untuk iringan

lebih baik dipilih yang gembira

agar orang yang melakukan senam

bisa lebih gembira dan bersemangat

gerak bebas berirama dengan iringan

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

42



latihan ke 1

berdiri santai pandangan ke depan

anak berbaris tiga tiga ke belakang

telapak tangan terbuka ke depan

ayunkan kedua lengan di depan dada

melangkah ke samping kiri dan kanan

sesuai dengan irama lagu

lagu daerah atau lagu dangdut

dengan hitungan 2 x 8

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.10 latihan 1



latihan ke 2

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.11 latihan 2

siapkan radio kaset

berdiri santai pandangan lurus

berbaris tiga tiga ke belakang

ayunkan lengan ke depan muka

dengan telapak tangan terbuka

melangkah ke kiri dan kanan

sesuai irama atau lagu

misalnya lagu daerah atau

lagu dangdut yang ceria

dengan hitungan 2 x 8

gerak berirama

43



latihan ke 3

berdiri tegak pandangan ke depan

langkahkan kaki kiri ke depan

tutup dengan kaki kanan

langkahkan kaki kanan ke depan

ditutup dengan kaki kiri

ulangi gerakan itu berulang ulang



latihan ke 4

posisi sama dengan latihan 3

langkahkan kaki kiri ke kiri

ditutup dengan kaki kanan

langkahkan kaki kanan ke kanan

ditutup dengan kaki kiri

lakukan gerakan ini berulang ulang

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.12 latihan 3

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.13 latihan 4

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

44



latihan 5

sumber dokumentasi penerbit

gambar

4.14 latihan 5

berdirilah dengan sikap tegak

pandangan ke depan

kaki dibuka selebar bahu

kedua lengan lurus ke depan

ayunkan kedua lenganmu

ke samping kanan

kemudian ayun ke samping kiri

kombinasikan dengan gerak kaki

ke kiri dan ke kanan

tugas

kerjakan soal berikut ini di buku tugasmu

1 bagaimana cara melakukan senam ritmik

2 musik apa yang cocok untuk mengiringi senam

3 apa manfaat melakukan gerak berirama

4 sebutkan dua contoh senam irama

5 kapan waktu yang cocok untuk senam

gerak berirama disebut juga gerak ritmik

gerak berirama adalah gerakan

yang dilakukan berurutan secara teratur

gerak berirama tanpa diiringi musik

contohnya gerak menirukan makhluk hidup

gerak irama juga bisa diiringi musik

musiknya bebas asal bernada gembira

rangkuman

gerak berirama

45

ayo kerjakan pada buku tugasmu



mari pilih jawaban yang tepat

1 senam irama harus dilakukan dengan ....

a semaunya

b gembira

c

menggerutu

2 berdiri seperti gajah badan harus ....

a membungkuk

b jongkok

c merangkak

3 contoh senam irama adalah ....

a gerakan menari

b mendorong tembok

c berjalan jongkok

4 saat meniru gajah berjalan telapak tangan di ....

a lipat

b atas

c tanah

refleksi

sudahkah kamu menguasai materi bab ini

jika kamu sudah menguasai materinya

berarti kamu sudah bisa mempraktikkan

gerak berirama tanpa iringan musik

dan gerak berirama dengan iringan

kamu akan bisa merasakan manfaatnya

tubuhmu akan terasa lebih bugar

latihan

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

46

5 gerak kera berjalan dimulai dari sikap ....

a duduk

b

tengkurap

c

berdiri

6 mendengar aba aba angin ke depan badan ....

a membungkuk ke depan

b melenting ke depan

c menunduk

7 iringan gerak berirama bisa berupa ....

a siulan

b kedipan

c musik

8 gerakan mengayun lengan melatih otot ....

a lengan

b bahu

c leher

9 gerakan senam harus disesuaikan dengan ....

a keinginan b musik

c pelatih

10 bergerak bebas mengikuti irama melatih ....

a kelincahan

b kekuatan

c keseimbangan



mari menjawab pertanyaan dengan tepat

1 silakan menyebutkan contoh gerakan meniru binatang

2 apa yang dimaksud gerak ritmik

3 mengapa ketika senam kita harus gembira

4

pada latihan ke 5 lengan diayun ke mana

5 pakaian apa yang harus dipakai saat senam



mari praktikkan gerakan senam irama

ayo coba kamu praktikkan

senam irama bersama teman temanmu

dengan diiringi musik dan lagu kesukaanmu

gerakannya bebas sesuai imajinasimu

jika mengalami kesulitan mintalah bantuan gurumu